Меню

Чем перекусить в течение дня без вреда для фигуры?

Сбалансированное питание

Людям, следящим за своим весом, необходимо правильно и сбалансированно питаться. При этом ежедневный рацион полезно дополнить легкими перекусами, которые позволяют утолить голод между основными приемами пищи, и если правильно подбирать продукты, они помогут не набрать, а, наоборот, сжечь калории.

Полезная привычка

Перекусывать — очень полезная привычка. Своевременное потребление здоровой, полезной пищи спасет от вечернего обжорства и поможет похудеть.

Кажется, все просто: здоровый полноценный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин – залог успешного дня, отличного настроения и сытости с утра до вечера. Но уже через пару часов после плотного утреннего приема пищи начинает хотеться есть, а обед еще не скоро.

Чем подкрепиться, чтобы сохранить сбалансированность рациона?

Какие продукты обеспечат чувством сытости надолго, не увеличивая калорийность дневного рациона?

Все очень просто!

Полезный перекус

Сбалансированное питание подразумевает под собой 5-6 приемов пищи в день небольшими порциями. Таким образом, сбалансированные перекусы позволяют утолить голод между тремя основными приемами пищи.

Своевременные легкие трапезы помогут также избежать переедания,что особенно актуально для склонных к вечернему и ночному обжорству.

Полезным считается перекус, который содержит не более 200 калорий. Задача такого приема пиши – обеспечить организм достаточным количеством энергии до полноценного приема пищи.

Если количество калорий превышает норму, то такой прием пищи превращается в третий завтрак, второй обед или дополнительный ужин, что скажется на фигуре лишними сантиметрами.

Главное правило полезного перекуса – никаких сдобных, мучных, жирных, жареных блюд, фаст-фуда, газированных и сладких (с большим содержанием сахара) напитков, бутербродов в сухомятку и прочих горячо любимых нами продуктов.

В первую очередь, вам придется отказаться от чаепития с булочками, бутербродами, тортиками и конфетами. Все это гастрономическое безобразие рекомендуется заменить свежими овощами и фруктами, зеленью и ягодами, орехами.

Перекусить также можно питьевым йогуртом или кефиром с низким содержанием жира. В качестве легкой трапезы в рацион можно включать продукты, содержащие растворимую клетчатку, например: фасоль, горох, овсяные отруби, яблоки, манго, цитрусовые, брокколи, морковь, спаржа, сельдерей.

Вкусно, сытно и с пользой для фигуры

Отлично утолить голод помогут протеиновые батончики от Herbalife Nutrition: Батончик цельнозерновой с шоколадом Формула 1 Экспресс

Чем перекусить в течение дня без вреда для фигуры?

или Протеиновый батончик c цельными орехами.

Чем перекусить в течение дня без вреда для фигуры?

Они идеально подойдут для здорового перекуса и обеспечат организм порцией белка при минимальной калорийности.

Батончик Формула 1 Экспресс имеет сбалансированный состав, изумительный вкус и служит дополнительным источником белка, витаминов, минеральных веществ для оптимизации питания. Его легко носить с собой в сумке или кармане, продукт не требует дополнительного приготовления.

Протеиновые продукты легко и надолго утолят чувство голода, обеспечивая организм витаминами и минералами.

Два в одном

Еще очень полезный и вкусный способ перекусить рекомендует Herbalife Nutrition — Протеиновый кофе Латте Макиято. Он особенно придется по вкусу любителям кофе

Чем перекусить в течение дня без вреда для фигуры?

Протеиновый кофе Латте Макиато – это полезная альтернатива сладким высокоуглеводным кофейным напиткам. Он приготовлен из 100% кофейных зерен сорта Робуста, содержит большое количество белка, минимум жиров, не содержит сахара и искусственных красителей.

В одной порции Протеинового кофе Латте Макиато:

· 80 мг кофеина из зерен сорта Робуста,
· 15г сывороточного белка,
· 80 ккал,
· Кокосовый кример для сливочной текстуры,
· Натуральная стевия в качестве подсластителя,
· Морская соль для усиления вкуса.

Протеиновый кофе Латте Макиато можно приготовить в 2 вариантах:

1) Теплым. Для этого смешайте 2 ложки протеинового кофе + 1/3 стакана холодной воды + 2/3 стакана теплой воды (до 60 градусов). При этом образуется вкусная пенка (Вы любите кофе с пенкой?).

2) Холодным. Залейте в шейкер 250 мл холодной воды. Добавьте 2 мерные ложки Протеинового кофе Латте Макиато. Хорошо встряхните. Если нет шейкера, то просто размешайте в кружке.

Протеиновый кофе Латте Макиато – здоровая альтернатива кофе, причем питательная за счет высокого содержания белка.

Калорийность такого перекуса -287 ккал.

Полезный совет

Воспользуйтесь поддержкой консультанта, чтобы добиться желаемого результата и сформировать привычки здорового образа жизни.

Просто оформите заявку на консультацию:

Консультация ЗОЖ

И я в течение 24 часов свяжусь с Вами.

Закажите продукты для перекусов сейчас:

Заказ продуктов

 

Есть вопрос – задайте его здесь:

Вопрос о питании

 


Подготовлено по материалам сайта Herbalife Nutrition “Будь в форме”

 

Интересная статья? - Поделитесь, пожалуйста, с друзьями:

Добавить комментарий

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Читайте ранее:
Какой ужин сохранит стройную фигуру и поддержит крепкий сон?
Какой ужин сохранит стройную фигуру и поддержит крепкий сон?

Каким должен быть ужин и когда можно принимать пищу перед сном? Эти вопросы волнуют каждого, кто заботится о своей фигуре....

Закрыть