Меню

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

Хорошо известно, что утренняя гимнастика полезна. Об этом написаны миллионы книг, статей, проведено много исследований.

Однако, по статистике, утреннюю зарядку делают 300 миллионов человек, что соответствует менее 4% населения планеты (военные, спортсмены, обычные люди).

И это одна из причин проблем с позвоночником и суставами, слабости мышц, неэффективности связок, заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые проявляются с возрастом.

Вместе с тем, замечено, что и у тех, кто регулярно делает упражнения по утрам, со временем, и, даже, быстрее, возникают такие же проблемы.


Почему?

Все дело в тех упражнениях, которые вы делаете утром, особенно, если у вас есть значительный избыточный вес.

Неправильно подобранными упражнениями вы рискуете навредить своему позвоночнику и суставам!

Упражнения обсудим чуть позже, а пока, ответим на вопрос:

Нужно ли делать зарядку утром, или можно приступать к активной деятельности без нее?

Давайте посмотрим, что происходит с нашим организмом во время сна.

  • Организм отдыхает, снижена физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.
  • Сердце работает медленнее, кровообращение замедляется, и поэтому кровь густеет, затрудняя работу сердечно-сосудистой системы.
  • Позвоночник во время сна разгружается, межпозвонковые диски наполняются влагой, а мышцы, окружающие его, находятся в расслабленном состоянии.
  • Замедляется расход энергии и активизируются процессы восстановления клеток и тканей.

При пробуждении нашему организму необходимо ускорить кровообращение, перестроить на более активную работу все системы, активизировать мозговую деятельность, подготовить тело к дневным нагрузкам.

Чтобы окончательно проснуться и вернуться в бодрое состояние, требуется 30-40 минут для активизации внутренних процессов и реакций организма. Поэтому в этот период организм испытывает стресс, если вы сразу начинаете активную деятельность.

И достаточно всего лишь 10 минут, чтобы организм перестроился от сна к бодрствованию, если сделать это безопасно и комфортно с помощью простых физических упражнений.

Итак, почему необходима утренняя зарядка?

Есть, по меньшей мере, четыре причины:

  • Подготовить суставы и позвоночник к активным нагрузкам, чтобы защитить их от травм дневных нагрузок,
  • Активизировать работу нервной и сердечно-сосудистой систем, что положительно скажется на вашем самочувствии и здоровье,
  • Ускорить обмен веществ в организме для активной деятельности, что также поможет эффективнее контролировать вес тела,
  • Прямо с утра зарядиться бодростью и хорошим настроением на весь день, что позволит вам быстрее проснуться и сразу же перейти к активным действиям.

Теперь об упражнениях.

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

 

Какие упражнения лучше делать утром?

При побуждении важно обеспечить плавную и, вместе с тем, быструю перестройку организма от сна к бодрствованию. Поэтому утром нашему телу необходимы упражнения, которые аккуратно включают в активную работу все системы организма, не нагружая позвоночник и суставы.

А, значит, зарядка должна включать больше упражнений для суставов рук и ног, чтобы вернуть им тонус и силу, укрепить мышцы.

Общий принцип построения комплексов упражнений для зарядки заключается в том, чтобы задействовать основные группы мышц в движениях, которые, в свою очередь, активно влияют на работу внутренних органов.

Полезный совет

Воспользуйтесь поддержкой консультанта, чтобы добиться желаемого результата и сформировать привычки здорового образа жизни.

Оформите заявку, чтобы получить консультацию:

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

И я в течение 24 часов свяжусь с Вами.

 

Есть вопрос – задайте его здесь:

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

 


Подготовлено по материалам А. Бониной

 

Интересная статья? - Поделитесь, пожалуйста, с друзьями:

Добавить комментарий

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Читайте ранее:
Простая система ЗОЖ для тех, кто занят
О себе и ЗОЖ

Меня зовут Сергей Дьяконов. Я – консультант по вопросам здорового и активного образа жизни. Помогаю людям поддерживать лучшую физическую форму,...

Закрыть