Меню

Рубрика: Движение

Рекомендации и упражнения для активного образа жизни.

Скандинавская ходьба с палками и здоровый образ жизни      

Скандинавская ходьба с палками и здоровый образ жизни      

История скандинавской ходьбы Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) — своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные (далее…)

Что, когда и как есть и пить, если вы регулярно тренируетесь

Что, когда и как есть и пить, если вы регулярно тренируетесь

Занятия спортом помогают нам поддерживать себя в форме и сохранять отличное самочувствие на долгие годы. Но одних физических нагрузок недостаточно для того, чтобы обрести желанные формы и укрепить здоровье, поскольку (далее…)

Семь важных советов новичку в фитнесе

Семь важных советов новичку в фитнесе

Фитнес помогает поддерживать себя в хорошей физической форме. Но для того, чтобы добиться фигуры мечты, мало купить абонемент в фитнес-зал. Начинающие часто пренебрегают правилами тренировок и приступают к ним самостоятельно. (далее…)

Активный образ жизни и водно-солевой баланс

Активный образ жизни и водно-солевой баланс

Нормальная работа человеческого организма в первую очередь зависит от слаженного взаимодействия комплекса процессов, протекающий внутри него. Один из важнейших таких процессов – обеспечение водно-солевого баланса. Водно-солевой баланс – это соотношение (далее…)

Четыре упражнения силовой тренировки дома для начинающих

Четыре упражнения силовой тренировки дома для начинающих

Силовые тренировки необходимы для восстановления и укрепления мышц и должны дополнять кардио тренировки. Цели силовой тренировки — увеличение силы, объема и плотности мышц. Силовые тренировки для новичков должны быть нацелены (далее…)

10 правил безопасного фитнеса для начинающих

10 правил безопасного фитнеса для начинающих

На начальном этапе занятий фитнесом для новичков существуют особенности в тренировках по сравнению с людьми, которые занимаются давно. К новичкам относятся люди, которые: Никогда ранее не занимались фитнесом Ранее занимались, (далее…)

С чего начать новичку тренировки дома

С чего начать новичку тренировки дома

Для новичка, который недавно решил заниматься фитнесом дома или в тренажерном зале, особенно важно начать с укрепления мышечного корсета. Тогда он будет надежным фундаментом и главной защитой для позвоночника при (далее…)

Пять упражнений для разминки перед тренировкой

Пять  упражнений для разминки перед тренировкой

Прежде чем приступать к тренировке, необходимо сделать разминку в течение 10-15 минут. Любая разминка состоит из комплекса упражнений, призванных подготовить суставы и мышцы к значительным нагрузкам. Для разминки подходит любой (далее…)

12 безопасных упражнений для утренней зарядки

12 безопасных упражнений для утренней зарядки

Упражнение 1 Начать утренние упражнения лучше всего с потягиваний. Для этого сцепите пальцы ладоней друг с другом, ноги расставьте на ширине плеч, поднимите руки вверх так, чтобы ладони смотрели вверх (далее…)

Четыре принципа утренней зарядки, нарушать которые нельзя

Четыре принципа утренней зарядки, нарушать которые нельзя

Сразу после утреннего пробуждения наш организм находится в переходном состоянии от покоя и полной расслабленности к бодрствованию и активности. Утренняя зарядка помогает организму проснуться и настроиться на полноценную работу, поддержать (далее…)

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

Хорошо известно, что утренняя гимнастика полезна. Об этом написаны миллионы книг, статей, проведено много исследований. Однако, по статистике, утреннюю зарядку делают 300 миллионов человек, что соответствует менее 4% населения планеты (далее…)

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: