Меню

Эти рекомендации помогут уменьшить негативное влияние белковых продуктов при снижении веса

Эти рекомендации помогут уменьшить негативное влияние белковых продуктов при снижении веса

Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, важно понимать, зачем учитывать инсулиновый индекс продуктов и как это правильно делать при формировании ежедневного рациона питания.

Дело в том, что белковые, в том числе и молочные, продукты не способны резко увеличить уровень сахара в крови, но при этом активно стимулируют синтез инсулина.

Причина заключается в том, что наш организм может преобразовывать в глюкозу некоторые аминокислоты (валин, метионин, гистидин), источником которых, как раз, и выступает белковая пища. При такой конвертации образуется особая форма глюкозы (так называемая неуглеводная), которая откладывается преимущественно в печени, мышцах и коре почек.

Аналогично тому, как гликемическая способность продуктов питания повышать содержание сахара в крови оценивается гликемическим индексом, свойство пищи вызывать повышенную инсулиновую реакцию характеризуется инсулиновым (инсулинемическим) индексом.

Гликемический индекс (ГИ) отражает гликемическую способность продукта, т. е., насколько сильно в крови вырастет концентрация сахара после употребления определённого напитка или продукта.

Инсулиновый индекс (ИИ) показывает, какое количество инсулина должна выработать поджелудочная железа в ответ на тот или иной продукт.

Также важно принять во внимание и тот факт, что инсулиновый индекс для некоторых продуктов (не только белковых) значительно превышает значения гликемического.  Например, известно, что ГИ молочных продуктов находится в пределах 30 единиц, а ИИ может достигать 120! Другой пример – апельсины: их ГИ – 40, а ИИ – 60.

Прием таких продуктов вызывает повышенную секрецию инсулина. А как известно, скачки инсулина способствуют ожирению.

В результате повышенной выработки инсулина подавляется работоспособность фермента, необходимого для расщепления жиров. Это не только провоцирует организм накапливать жир, но и также не позволяет сжечь жировые отложения.

Причина, по которой нужно внимательно относиться к инсулиновому индексу заключается в том, что инсулин является гормоном-накопителем, который кроме многих полезных функций также отвечает за отложение жира в организме на случай голода.

Так что, продукты с высоким гликемическим индексом и высоким инсулиновым индексом сделают Вас толще и тяжелее. Причем, гарантируют, что вес Вы не снизите, как ни старайтесь.

Рекомендации

И для того, чтобы уменьшить влияние инсулинового фактора при употреблении белковых продуктов, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Не перекусывайте молочными продуктами: это вызовет скачок инсулина и еще больше усилит чувство голода.
  2. Не совмещайте продукты с высоким инсулиновым индексом и низким содержанием углеводов (например, молоко) с другими низкоуглеводными продуктами. Избыток инсулина вызовет усиление чувства голода, поскольку из-за избыточного инсулина упадет уровень сахара в крови.
  3. Сочетание молочных белков с углеводами нужно ограничивать максимально, например, в творог мед, сахар, фрукты и сухофрукты добавлять не следует.
  4. Старайтесь максимально исключить из рациона продукты, у которых высокий как инсулиновый индекс, так и гликемический. Они резко усилят накопление жира.
  5. Не сочетайте продукты с высоким инсулиновым индексом с жирной пищей. Например, фасоль не ешьте со свининой. Это приведет к новым жировым отложениям.

Выводы

Таким образом, при планировании суточного рациона питания необходимо учитывать, наряду с гликемическим индексом, также инсулиновый. При этом важно соблюдать правила сочетания продуктов в зависимости от их свойств вызывать инсулиновую реакцию организма.

Еще одна рекомендация

Задача формировании ежедневного меню станет проще, если Вы включите в свой рацион специализированные продукты сбалансированного питания от Herbalife Nutrition:

  • Протеиновый коктейль Формула 1,
  • Протеиновая смесь Формула 3 и
  • Белковые батончики Формула 1 Экспресс

Эти рекомендации помогут уменьшить негативное влияние белковых продуктов при снижении веса

Протеиновый коктейль «Формула 1» поможет получить полноценный белок без увеличения калорийности.

Одна порция этого продукта содержит в себе:

  • 17 граммов белка в порции, в том числе, ценный соевый белок (изолят),
  • 11 минералов и макроэлементов,
  • 12 витаминов,
  • 7 растительных экстрактов,
  • 2,5 грамма клетчатки,
  • Полиненасыщенные жирные кислоты,
  • Полезные углеводы.

Энергетическая ценность – 92 килокалорий при приготовлении на воде.

Протеиновый коктейль Формула 1 обеспечивает чувство сытости, помогает укреплять мышечную ткань, одновременно усиливая расход жиров, поддерживает запасы энергии.

Напиток легок и быстр в приготовлении и представлен в 9 вкусах: ваниль, шоколад, клубника, капучино, дыня, шоколадное печенье, маракуйя, пина-колада и крем-брюле.

В качестве сбалансированного и легкого ужина рекомендую  Вечерний коктейль Формула 1  от Herbalife Nutrition.

Всего пара минут на приготовление, и в Вашем стакане вкусный и полезный завтрак, полноценный перекус или здоровый ужин. В коктейль можно добавить фрукты, овощи, ягоды, мюсли или хлопья овсянки по вкусу.

Протеиновый коктейль «Формула 1» – это низкокалорийный продукт специализированного питания, составляющий основу программы снижения веса Herbalife Nutrition.

Эти рекомендации помогут уменьшить негативное влияние белковых продуктов при снижении веса

Специализированный продукт питания Протеиновая смесь Формула 3 содержит ценные виды белка:

  • Соевый белок – полноценный белок растительного происхождения с одним из самых высоких коэффициентов усвояемости – более 90%;
  • Сывороточный белок – превосходный источник длинных цепочек аминокислот, необходимых для формирования и сохранения мышечной ткани.

В одной ложке протеиновой смеси содержится 5 г белка и 23 ккал. Смесь без вкуса и запаха может быть добавлена в любое блюдо (суп, соус, котлеты).

Соевый протеин поможет лучше контролировать вес и корректировать фигуру, а сывороточный – укрепить мускулатуру.

Протеиновая смесь Формула 3 также способствует стабилизации сахара и инсулина в крови.

Эти рекомендации помогут уменьшить негативное влияние белковых продуктов при снижении веса

Батончик Формула 1 Экспресс Шоколадный содержит сбалансированную комбинацию питательных веществ – белок, полезную клетчатку и более 20 витаминов и минералов:

  • Столько же белка, сколько в порции рыбы: 13 г = 85 г семги или форели;
  • Столько же клетчатки, сколько в порции овощей: 8 г = 250 г моркови, брокколи, цветной капусты;
  • Столько же витаминов и минералов, сколько в порции фруктового салата: комплекс из 23 витаминов и минералов = около 20 витаминов и минералов в 150 г фруктового салата.

Обеспечивает чувство сытости на 2-3 часа за счет высокого содержания белка и клетчатки. При этом в одном батончике всего 207 ккал!

Вкусно и питательно, быстро и удобно. Заменит один прием коктейля, если Вам неудобно его приготовить. Идеально подходит занятым, худеющим и ведущим активный образ жизни.

Полезные советы

Воспользуйтесь поддержкой консультанта, чтобы сформировать оптимальное меню на день и режим сбалансированного питания с учетом Вашего образа жизни.

Просто оформите заявку на личную консультацию:

Консультация ЗОЖ

И я в течение 24 часов свяжусь с Вами.

 

Научитесь формировать меню самостоятельно: для лучшего понимания сбалансированного питания и развития навыка составлять ежедневное меню, которое сохранит Вашу фигуру и поддержит идеальный вес, зарегистрируйтесь на on-line тренинг “Кулинарная “Формула стройности“”.

Всего за две недели Вы на практике освоите принципы сбалансированного питания и научитесь готовить быстро вкусные, питательные и сытные блюда.

Эти рекомендации помогут уменьшить негативное влияние белковых продуктов при снижении веса

 

Закажите продукты Herbalife Nutrition сейчас:

Эти рекомендации помогут уменьшить негативное влияние белковых продуктов при снижении веса

 

Есть вопрос – задайте его здесь:

Эти рекомендации помогут уменьшить негативное влияние белковых продуктов при снижении веса

 


 

Подготовлено по материалам сайта Herbalife Nutrition “Будь в форме” и других  источников.

 

Интересная статья? - Поделитесь, пожалуйста, с друзьями:

Добавить комментарий

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Читайте ранее:
Учитываете ли Вы коварство молочных продуктов, когда снижаете вес?
Учитываете ли Вы коварство молочных продуктов, когда снижаете вес?

Как Вам уже известно, углеводные продукты стимулируют выработку инсулина поджелудочной железой в ответ на увеличение содержания сахара в крови. И...

Закрыть