Меню

Фундаментальный навык здорового образа жизни, которому не обучают в школе. А надо бы!

Фундаментальный навык здорового образа жизни, которому не обучают в школе.  А надо бы!

Человек может прожить неделю без воды, пять дней без сна, 30 дней без еды, но его жизнь остановится через несколько минут, если он перестанет дышать. Дыхание – важнейшая из всех (далее…)

Четыре упражнения силовой тренировки дома для начинающих

Четыре упражнения силовой тренировки дома для начинающих

Силовые тренировки необходимы для восстановления и укрепления мышц и должны дополнять кардио тренировки. Цели силовой тренировки — увеличение силы, объема и плотности мышц. Силовые тренировки для новичков должны быть нацелены (далее…)

10 правил безопасного фитнеса для начинающих

10 правил безопасного фитнеса для начинающих

На начальном этапе занятий фитнесом для новичков существуют особенности в тренировках по сравнению с людьми, которые занимаются давно. К новичкам относятся люди, которые: Никогда ранее не занимались фитнесом Ранее занимались, (далее…)

С чего начать новичку тренировки дома

С чего начать новичку тренировки дома

Для новичка, который недавно решил заниматься фитнесом дома или в тренажерном зале, особенно важно начать с укрепления мышечного корсета. Тогда он будет надежным фундаментом и главной защитой для позвоночника при (далее…)

Пять упражнений для разминки перед тренировкой

Пять  упражнений для разминки перед тренировкой

Прежде чем приступать к тренировке, необходимо сделать разминку в течение 10-15 минут. Любая разминка состоит из комплекса упражнений, призванных подготовить суставы и мышцы к значительным нагрузкам. Для разминки подходит любой (далее…)

12 безопасных упражнений для утренней зарядки

12 безопасных упражнений для утренней зарядки

Упражнение 1 Начать утренние упражнения лучше всего с потягиваний. Для этого сцепите пальцы ладоней друг с другом, ноги расставьте на ширине плеч, поднимите руки вверх так, чтобы ладони смотрели вверх (далее…)

Четыре принципа утренней зарядки, нарушать которые нельзя

Четыре принципа утренней зарядки, нарушать которые нельзя

Сразу после утреннего пробуждения наш организм находится в переходном состоянии от покоя и полной расслабленности к бодрствованию и активности. Утренняя зарядка помогает организму проснуться и настроиться на полноценную работу, поддержать (далее…)

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

Хорошо известно, что утренняя гимнастика полезна. Об этом написаны миллионы книг, статей, проведено много исследований. Однако, по статистике, утреннюю зарядку делают 300 миллионов человек, что соответствует менее 4% населения планеты (далее…)

О себе и ЗОЖ

Простая система ЗОЖ для тех, кто занят

Меня зовут Сергей Дьяконов. Я – консультант по вопросам здорового и активного образа жизни. Помогаю людям поддерживать лучшую физическую форму, контролировать свой вес, правильно питаться, жить легче, ярче, интереснее, веселее, (далее…)

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: