Да. Нет. Возможно.
Какой ответ Вам больше нравится?
Возможно, Вы удивитесь, но все три верные!
Правильный ответ зависит от того, когда Вы ложитесь спать.
Поясню.
Если Вы ложитесь спать в 21-22 час, то после 18 есть не следует, чтобы выдержать 3,5-4 часа до сна для переваривания белка. В этом случае поужинать нужно в 18 часов.
Как правило, время ужина приходится на 19-20 часов. Тогда время отхода ко сну сдвигается до 23-24 часов по указанной причине.
Однако, если Вы ложитесь спать поздно и засиживаетесь после полуночи, то важно, чтобы период без еды после ужина не превысил 4,5 час до сна.
Спустя 4,5 часа, организм включит режим накопления жира, поскольку воспримет это как признак голода. А значит еда на завтрак отложится в жир.
Кроме того, если Вы ложитесь на голодный желудок, то есть риск, что во время сна может развиться состояние гипогликемии – уровень сахара упадет слишком низко со всеми неприятными последствиями.
В этом случае Вам необходим дополнительный питьевой ужин.
Рассмотрим другой вариант: в силу обстоятельств Вы ужинаете после 20 часов, а лечь спать Вам нужно в 23 часа.
Тогда белок должен быть легко усваиваемым за 2 часа. В этом случае лучше подойдет протеиновый напиток от компании Herbalife Nutrition Вечерний коктейль Формула 1 – это не просто вкусный ужин или вечерний перекус, сбалансированный по составу полезных элементов.
Помимо целого спектра питательных веществ и витаминов для организма, он содержит в себе комплекс сбалансированных компонентов, которые обеспечивают здоровый, полноценный сон. Такой ужин быстро усваивается и хорошо насыщает.
Преимущества вечернего коктейля заключаются еще и в том, что при отсутствии лишних калорий, коктейль не создает чувства тяжести, предотвращает от переедания перед сном и улучшает общее самочувствие к утру.
Этот продукт будет особенно полезен тем, кто хочет контролировать вес и обогатить свой рацион ценными элементами питания.
Рекомендации
Воспользуйтесь поддержкой консультанта, чтобы сформировать оптимальное меню на день и режим сбалансированного питания с учетом Вашего образа жизни.
Просто оформите заявку на личную консультацию:
И я в течение 24 часов свяжусь с Вами.
Научитесь формировать меню самостоятельно: для лучшего понимания сбалансированного питания и развития навыка составлять ежедневное меню, которое сохранит Вашу фигуру и поддержит идеальный вес, зарегистрируйтесь на on-line тренинг “Кулинарная “Формула стройности“”.
Всего за две недели Вы на практике освоите принципы сбалансированного питания и научитесь готовить быстро вкусные, питательные и сытные блюда.
Закажите продукты Herbalife Nutrition сейчас:
Есть вопрос – задайте его здесь:
Подготовлено по материалам сайта Herbalife Nutrition “Будь в форме” и других источников.
