Меню

Семь ошибок худеющих, которые мешают снизить вес

Семь ошибок худеющих, которые мешают снизить вес

Иногда, несмотря на все наши усилия, вес никак не желает двигаться с места. Или результаты оказываются непропорциональны затраченным усилиям.

Почему не получается похудеть, если в это вложено столько сил, времени, а порой и средств?

На самом деле причин может быть масса.

В этой статье мы рассмотрим наиболее вероятные причины, на которые Вы можете повлиять:

  • Неправильный рацион питания;
  • Регулярные стрессы;
  • Неправильная мотивация;
  • Недостаток сна;
  • Недостаток жидкости;
  • Нереалистичные ожидания;
  • Отсутствие помощи.

Давайте обсудим подробнее.

Неправильный рацион

Вы так и не отказались от продуктов, провоцирующих ожирение. Нет, речь не о гамбургерах и пицце, а о домашних блюдах. Например, о жареной картошке, супах на жирном бульоне и прочих блюдах.

Кроме того, во время занятий спортом человек начинает больше есть, потому что при интенсивных нагрузках повышается аппетит. Это закономерно. Но вместо того, чтобы налегать на калорийную пищу, стоит подобрать более полезные альтернативы. Например, обед или ужин можно заменить протеиновым коктейлем «Формула 1» от Herbalife Nutrition.

В этом вкусном и питательном продукте содержится до 11 г белка и до 99 ккал в сухом продукте (в зависимости от вкуса). Коктейль входит в основу программы снижения веса¹, помогает бороться с перееданиями и насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами. Хороший способ начать худеть, не прибегая к жестким диетам.

Регулярные стрессы

Настоящий замкнутый круг, из которого так сложно выбраться! Вы нервничаете, потому что недоедаете, срываетесь и снова начинаете переживать, но уже по поводу переедания. Что делать, когда возникает стресс? Бороться с ним самыми простыми способами: принять теплую ванну, медитировать, заниматься йогой. Это кажется банальным, но на практике все-таки работает.

Это интересно! Исследования подтверждают, что справиться с депрессивными расстройствами помогают полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Значит, для борьбы со стрессом подойдет рыбий жир. Получить много полезных веществ можно из продукта «Гербалайфлайн Макс²». В нем содержится Омега-3. Использование такой добавки поможет не только легче перенести стресс, но также укрепить всю нервную систему, повысить когнитивные функции мозга и нормализовать работу сердца и сосудов.

Неправильная мотивация

Если Вы чрезвычайно сильно хотите похудеть, то, скорее всего, ничего не получится. Дело в том, что мотивация часто работает против нас.

Если Вы худеете, чтобы укрепить здоровье, это одно. А если Вы поставили себе срок в две недели, за которые нужно избавиться от десяти килограммов, втиснуться в платье мечты и поразить бывших одноклассников на встрече выпускников, то Вы запускаете механизм стресса.

К чему это приводит, уже написано выше. Значит, чтобы похудеть, нужна правильная мотивация. Так что на первое место стоит поставить себя, собственное самочувствие и комфорт. А если Вы прекрасно ощущаете себя в настоящем весе и можете похвастаться отличным здоровьем, то это значит, что, возможно, худеть Вам вовсе не обязательно.

Недостаток сна

Ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за нормализацию всех процессов, включая обменный. Активное время выработки начинается с восьми вечера и длится до четырех часов утра. Поэтому нужно ложиться спать не позже одиннадцати, чтобы гормон успел поработать. В противном случае Вас ожидает падение иммунитета, общая слабость и другие малоприятные последствия недосыпа.

Кроме того, мелатонин боится света. То есть спать надо в темной комнате, где нет никакого освещения, включая ночники и экраны гаджетов. А чтобы сон был ровным и здоровым, комната должна хорошо проветриваться.

Есть проблемы с засыпанием?

Переставайте переедать на ночь. Замените свой привычный ужин «Формулой 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Это вкусно, сытно и низкокалорийно. А еще помогает заснуть, потому что в состав продукта входит триптофан.

Недостаток жидкости

При обезвоживании организма не может справляться с выведением шлаков и токсинов. Это значит, что в органах откладываются вредные вещества, которые могут провоцировать появление лишнего веса. Чтобы нормализовать водно-солевой баланс, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день, в идеале – чистой воды.

Иногда ее можно дополнить Травяным напитком или напитком на основе алоэ от Herbalife Nutrition. Эти напитки предотвратят обезвоживание и нормализуют процессы пищеварения, помогая быстрее выводить из организма вредные вещества.

Нереалистичные ожидания

Нереалистичные стандарты красоты требуют от женщин длинных стройных ног, тонкой талии и пышной груди, даже, если природа предусмотрела совершенно другое телосложение. В результате многие худеющие дамы не желают останавливаться на достигнутом и считают себя толстыми в размере S, хотя в их случае следовало бы уже поправиться.

Поэтому старайтесь отслеживать эти моменты и понимать, где действительно здоровое похудение ради улучшения самочувствия, а где гонка за несуществующим совершенством. Кстати, ИМТ рассчитывается исходя из стандартов массы тела взрослого, физически активного мужчины. Для женщин он не подходит, так как не учитывает особенностей их физиологии.

Отсутствие помощи

И еще одна ошибка худеющих – чрезмерная самостоятельность и отказ от профессиональной помощи.

Сегодня информации о питании для снижения веса огромное количество. В Интернете можно найти советы и курсы на любой вкус. И, несмотря на их противоречивость, многие руководствуются общими принципами и рекомендациями.

К сожалению, эти рекомендации не учитывают Вашу индивидуальность.

Все люди разные, и каждый организм реагирует на питание по-своему. К тому же, все мы живем в разных экологических условиях, ведем свой, особенный, образ жизни. Поэтому любую систему питания (диету) необходимо адаптировать с учетом особенностей Вашего образа жизни, питания, состояния тела.

Вот почему прежде, чем менять свое питание, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Если у Вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно — к врачу.

Если у Вас очень большой лишний вес, и Вы многократно предпринимали попытки его снизить, то — к диетологу.

Если Вы, как и многие, имеете относительно небольшой избыток веса, хотите скорректировать фигуру и не испытываете проблем со здоровьем, то я с удовольствием проконсультирую Вас.

Обращайтесь прямо сейчас.

На консультации мы с Вами:

• Обсудим особенности Вашего образа жизни;
• Сделаем детальный анализ Вашего питания;
• Выясним основные причины беспокоящих Вас проблем;
• Ответим на волнующие Вас вопросы;
• Составим план изменения Вашего образа жизни и питания.

В результате Вы сможете:

• Сделать свое питание сбалансированным и лучшего качества;
• Освоить пошаговую программу коррекции веса тела и фигуры;
• Внедрить новые привычки более здорового образа жизни;
• Улучшить свое самочувствие и внешний вид;
• Обрести более высокую работоспособность.

Запишитесь на бесплатную on-line встречу сейчас:

Консультация ЗОЖ

В результате Вы получите необходимые знания и поддержку.

Остальное – в Ваших руках: сильное желание снизить вес, конкретный желаемый результат и дисциплина режима питания.

И в этом важном деле Вам поможет видео курс «Формула здорового веса тела», с которым Вы можете ознакомится здесь:

Семь ошибок худеющих, которые мешают снизить вес

Заходите прямо сейчас!

Советы и рекомендации

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, следует прислушиваться к голосу рассудка. Откажитесь от нереалистичных целей, выбирайте более здоровое питание, включите в распорядок дня умеренную физическую активность, больше времени проводите на свежем воздухе, позволяйте себе отдыхать от работы и домашних дел.

Поддерживайте организм в тонусе и следите за собственным состоянием. В конце концов, похудение не всегда способно принципиально изменить Вашу жизнь, но может улучшить ее качество.

Воспользуйтесь поддержкой консультанта, чтобы сформировать оптимальное меню на день и режим сбалансированного питания с учетом Вашего образа жизни.

Оформите заявку на личную консультацию:

Консультация ЗОЖ

И я в течение 24 часов свяжусь с Вами.

Есть вопрос – задайте его здесь:

Задать вопрос

 


 

Подготовлено по материалам Herbalife Nutrition: https://bud-v-forme.ru/weight-loss/pochemu-ne-poluchaetsya-pohudet/.

* * *

¹ Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

²БАД. Не является лекарственным средством.


 

Интересная статья? - Поделитесь, пожалуйста, с друзьями:

Добавить комментарий

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Читайте ранее:
Формула питания для снижения веса тела от Herbalife Nutrition
Формула питания для снижения веса тела от Herbalife Nutrition

Диеты по-прежнему считаются самым эффективным способом снижения веса. Еще в 2012 году Herbalife Nutrition провела исследование¹, в рамках которого 85%...

Закрыть